Обустройство зоны для сна - базовый принцип качественного отдыха

Не высыпаетесь? Стараетесь лечь пораньше, проснуться максимально попозже, но чувствуете себя разбитым и совсем невыспавшимся? А может, долго крутитесь в кровати в ожидании засыпания или смотрите очередной ролик на Youtube, потому что не можете отчалить в царство Морфея? Или уже даже планируете купить спальню поуютней, да кровать помягче? Если не сетуете на проблемы со здоровьем, то скорей всего, вы неверно обустроили зону для сна.

Основные ошибки

Истинного правила по обустройству спальни или же комнаты отдыха не существует, ведь все люди разные: со своими вкусами, предпочтениями и так далее. Но при этом, существуют общие рекомендации, с помощью которых можно улучшить качество сна, научиться быстро засыпать, высыпаться за стандартные 7-9 часов ночного периода средне статистического человека.

Обратите внимание на следующие моменты:

• наличие телевизора в комнате отдыха негативно влияет на сон, ведь у многих формируется привычка засыпать под звуки сего чуда техники. Но при этом, нервная система перевозбуждается и в мозг не поступает сигнал, что нужно отключаться;
• захламленность комнаты лишними предметами или даже мебелью, нагромождение вещей также не способствуют здоровому сну. Во-первых, они копят пыль, которая, в общем, не полезна. А во-вторых, они понижают уровень комфорта, создавая организму дополнительное препятствия для засыпания и отдыха в целом;
• проходная комната - то есть, когда через вашу зону отдыха туда-сюда снуют домочадцы, к примеру, в поисках еды в холодильнике. Если нет возможности спать в непроходной комнате, ограничьте свое спальное место ширмой или иным заграждением, чтобы близкие не тревожили ваш сон.

Решайтесь и действуйте!

Конечно, может быть еще сотня других причин неправильно обустроенной зоны для сна. Потому, в первую очередь, вы должны беспристрастно определить, что же мешает вашему комфортному отдыху. Хлам - выбросить, родственников из комнаты - выгнать в свои пенаты, неудобные кровати – продать. Ведь сейчас можно купить новое ложе для спальни недорого, а взамен получить качественный сон и хорошее настроение.